これぞ低カロリーで高タンパク!筋トレの効果が躍進する、極上のささみレシピ10選

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ダイエットの方にオススメするのは「鶏ささみ」。お値段もリーズナブルで、脂肪も少ないのでダイエット中にはもってこいの食材です!今回は、美味しいささみレシピを10品ご紹介!ダイエット中でない方も、鶏ささみは安くゲットできるので是非、晩御飯の一品に作ってみて下さいね!

 

(1)梅しそ&チーズささみフライ

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350001720/

ダイエット中とはいっても揚げ物が食べたくなる時はありますよね!そんな時はささみをフライしましょう!梅しそとチーズを入れると味がしっかりしてとっても美味しいですよ!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350001720/

 

(2)鶏ささみとモヤシのポン酢和え

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1630002604/

時間がない時にオススメするのは「鶏ささみとモヤシのポン酢和え」。ささみともやしを茹でてポン酢をかけるだけ!さっぱりしていてとっても美味しいですよ!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1630002604/

 

(3)きゅうりとささみの簡単バンバンジー

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820001704/

アジアン料理が好きな方にオススメ「きゅうりとささみの簡単バンバンジー」。鶏もも肉でも美味しいですが、ささみでも十分満足できる一品。タレもお家にある調味料でできるので身体によレシピですよ!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820001704/

 

(4)ささみの照り焼き

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140023236/

いつもささみ肉をさっぱりめで食べていて飽きてしまったという方!照り焼きにするとパンチが効いてお腹も満たされますよ!片栗粉をまぶして焼くとタレが染み込んで美味しいので忘れずに!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140023236/

 

(5)ささみとしいたけの麻婆煮込み

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380003482/

ささみは中華料理にも実はとっても合うんです!こちらの「ささみとしいたけの麻婆煮込み」はご飯にとても合う一品!中華風の味はお腹がしっかり満たされるのでオススメの一品です!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380003482/

 

(6)鶏肉のいんげん巻き

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330006706/

お時間がある日にオススメの一品「鶏肉のいんげん巻き」。前日からの仕込みが必要ですが、鶏ささみ肉、いんげん、にんじん、めんつゆがあればすぐに作れるのでオススメ!ヘルシーでさっぱり食べらて、見た目のお洒落なので晩御飯の一品にぴったり!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330006706/

 

(7)鶏ささ身のピカタ

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1680002935/

チーズがとろけて絶品のこちらの一品。作り方はとっても簡単!ささみを観音開きしてベーコンとチーズをのせてたたみ揚げるだけ!とっても簡単につくれて、ささみなのでヘルシーに食べられますよ!油物が食べたいな〜という日にオススメの一品です!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1680002935/

 

(8)小松菜とささ身のゆかりマヨ和え

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1630004841/

サラダレシピでオススメは「小松菜とささ身のゆかりマヨ和え」。調理時間5分以内で作れるとっても簡単なレシピ。ヘルシーだけどマヨネーズの味がきいてとっても満足のいくサラダレシピです。

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1630004841/

 

(9)ささみのから揚げ

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730001052/
唐揚げを食べたいけどダイエット中だし食べられないという方!ささみでも美味しい唐揚げはできますよ!しっかり下味をつければ味がしみこんだ美味しいささみ唐揚げができあがり!是非晩御飯のメインに作ってみて下さい!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730001052/

 

(10)バジルササミフライ

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参照:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310000366/

ささみフライはとっても簡単にできるレシピですが、バジルを加えることで少しリッチな洋風になるのでオススメ!カリッと焼きあがったササミフライはお腹をしっかり満たしてくれますよ!

レシピURL:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310000366/

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